少年サッカー

少年サッカーチームのラントレーニング、今年も開始!

毎年3月~11月まで行っている、近隣の少年サッカーチームの子ども達向けのラントレーニング、今年も毎週月曜日、近くの公園で始めています。

対象は現3年生以上。まだ6年生もいるので、3,4年と5,6年の2グループに分けて、隔週で行っています。

 

足が地面に接する時の地面からの反発を利用する(ランニングではそのエネルギーを推進力に変える)意識と動きは、ランニング以外にサッカーその他のスポーツの中でも役に立つので、今年は特に重点的にやるつもりです。YouTubeとかも使って情報を仕入れ、色々なメニューを考えて実施しています。でも、ボールを使わない動きをサッカーの子ども達に教えるのって、難しいですね。もう少し大きくなって、理解力がついてくると分かるのだと思いますが...

 

直ぐに出来なくても、先ずは意識させる事、意識した中で練習を繰り返し行う事が重要で、その先で、無意識に良い動きが出来るようになると思います。

結果を焦らず、今年もコツコツやって行きます。

 

現6年は今度の日曜日がチームの卒団なので、一応今日が朝ラントレーニングでは最終日でした。

中学生になっても元気で、サッカーも勉強も、楽しく過ごして欲しいと思います。

 

 

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代表取締役 髙橋 豊
E-mail: tyutaka@ms-solutions.jp
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少年サッカーチームのラントレーニング

もう7, 8年前から続けていますが、毎年3月中旬から11月中旬まで、週1回1時間程度、コーチをしている近隣の少年サッカーチームの子ども達にラントレーニングを行っています。基本的なランニングフォームを教える事と、サッカーで役立つ走力と持久力を付けさせるためです。最初の頃は6年生だけでやっていましたが、ランニングフォームを教えるのに6年生の半年チョットの期間では短いと思い、ここ数年は4年~6年までを対象にしています。

昨年までは3学年一緒にやっていましたが、今年は子ども数が多く、新型コロナの影響で外でのトレーニングとは言え密になる状況を避けたかったので、3学年隔週でやっています。

 

今年は初めてブログに書きますが、今週のラントレーニングは5年生、いつもトレーニングしている公園から700 m位いった所に、大きな道を渡るスロープ式の歩道橋があり、その上り坂を使ってインターバルトレーニングをやりました。私のGPSウォッチの記録ではこんな感じになります。

朝ラン サッカー5年 八坂ダッシュ 20201012

上り坂をダッシュ、下り坂をジョグ、その繰り返しを8往復計16本! 距離は50 mあるかないか位でしょうか。

前夜にサッカーの他のコーチ達と飲んでしまって、一寸二日酔いの状態でのインターバル、勿論私も一緒にやるので今週はかなりキツかったですね~ (-_-;

 

平日の朝、5時55分から始めるので、集合する時間帯に暗くなってきたら終わりです。今年は、あと3, 4回ってところでしょうか!?

 

こちらは毎年体力が衰えていきますが、出来るだけ長くこのトレーニングを続けられるように、セルフコントロールもちゃんとやりたいと思っています。

 

 

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少年サッカーの審判って1試合でどれ位の距離走る?

少年サッカーチームのコーチとして、主に審判をやるようになって大分経ちます。ご存知の方が多いと思いますが、私はウルトラマラソンを趣味としており、普段走る時はGPS付きの腕時計をして、走る距離を計測しています。

 

審判をしている時に走る距離は計測した事が無かったので、2月に行われた所属チームの6年生の冠大会で主審をした時、GPSウオッチを付けて走った距離を計測してみました。主審をやる時は、普段から両腕に時計をしますが、この時は左腕に1つ、右腕に2つ時計をするという奇妙な出で立ちで、試合をするチームの子ども達も不思議そうに見ていました。

 

フィールドのサイズは44 m×66 m15分ハーフでした。以下、GPSで記録した軌跡と走距離です。

くぬぎ2019_審判動き

 

走距離は約2 km。最近ほぼ同じ条件で計測したら、やっぱり約2 kmでした。私の場合、少年サッカー用のフィールドで15分ハーフの主審をやると、大体2 km走るようです。因みに、副審でも一度測りましたが、約1 kmでした。

私は、歳の割には結構走れる方なので、多分この条件で2 kmというのは、少年サッカーの審判としては走っている方なのかなぁと思います。

 

軌跡を見ると、概ね対角線審判法がしっかり出来ている感じですね! 少年サッカーのフィールドは、フルサイズの約半分の大きさですから、フルサイズのフィールドで45分ハーフの主審をやるとすると、単純計算で2×2×312 km程走る事になります。キロ5分くらいの一定のスピードで12 kmなら大したことはありませんが、審判の動きで12 km走ると相当キツいでしょうねぇ...(>_<)

 

これからも、審判でしっかり走れるようにトレーニング頑張ります!!

 

 

 

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少年サッカーの遠征試合を利用して走距離を稼ぐ作戦

今月から5月の野辺山100 kmウルトラマラソンに向けて走距離を延ばそうと思いつつ、少年サッカーチームの試合が沢山入っていて、他のコーチに任せっきりという訳にもいかず...

 

って事で、遠征試合に何度かランで行って走距離を稼ぐ作戦をとってみました。10日の鶴ヶ島遠征や、23日の清瀬遠征など。鶴ヶ島遠征の事は、このブログで書きました。今回は、23日の清瀬遠征について書いてみます。

 

 

会場は清瀬市の内山グランド、人工芝のとても良いグランドです。清瀬FCさんの6年生以下の招待大会でした。うちから最短距離で走ると約10 km。これではちと短いので、平日に走っているコースを入れて、多摩湖堤防まで行って八国山を越え、空堀川を下って行くコースにしました。Google mapで測ったら約20 kmでした。

 

実際のコースはこんな感じ!

ラン_清瀬招待_20190223

 

6時半に家を出て、キロ6分半~7分位でゆっくり走り、開場の95分前に現地に到着。GPSウォッチの距離は、Google mapより少し短めの18 km

子ども達やお母さん達と一緒に車で向かっているヘッドコーチにラインしたら、渋滞していてまだ暫くかかりそうとの事...

 

ベンチコートとかトレシューとか、着替えとかの荷物を、車で運んでもらうように前日に預けてあったので、身体が冷えないように近くを無駄にゆっくり走っていたら、20 kmになった辺りで車部隊が到着し合流できました。

 

審判は15分ハーフで1つ。20 km走った後の1人審だったので、なかなかキツかったけど、結構しっかりジャッジできたと思います。

 

肝心の試合は、予選リーグで2敗してしまって下位トーナメントへ(>_<) トーナメントでは2勝して、参加8チーム中5位と言う結果でした。戦えていないと言うか、勝とうとする意欲が見えないと言うか、特に最初の2試合はグズグズな内容でした...

 

そして、この日は午後から強い風が吹いてきて...

この会場はとにかく吹きっさらしなので、寒いし試合はグズグズだし、何とも疲れた1日でした(ToT) この試合には、6年生と5年生で臨みましたが、それぞれ1人ずつ気持ちの強い子がいるのですが、それ以外はとても優しい子が揃っている学年で、優しいのは良いのですが、気持ちの入っていない試合を見るのは歯がゆいですね。

 

気持ちが入っている時は、見ていて感動するようなとても良い試合を出来る子達なのですが、スイッチの入り方がまだ良く分かりません...

メンタルトレーニングが必要なのかな...

 

そして、2月の総走距離ですが、250 kmの目標に対して235 kmでした。久しぶりに200 kmを越えました。3月は1回に走る距離を延ばしていこうと思います。

 

 

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少年サッカーチーム内での審判研修会

もう大分前の事ですが、昨年末1216日、私がコーチをしている少年サッカークラブ(富士見スポーツクラブサッカー部、FSS)の5年生の冠大会が開催されました。今私が主として見ている学年です。私は今年度チーム内の審判部長も引き受けていて、“いつかチーム内での審判研修をやりたいなぁ”と思っていて、この大会でやる事にしました。

DSC_3151

 

3年生のお父さんコーチで、今年度4級審判員資格を取得した人が何人かいるので、彼らを中心に14名のコーチに参加してもらいました。招待したチームは7チーム。予選リーグ&決勝トーナメント含め16試合中、10試合をFSSで担当しました。

 

FSSには、14ブロックの審判部長を務められているレジェンド的存在の審判がおられまして、その方に講師として参加して頂きました。私が審判を始めた頃に沢山の事を教えて頂いて、身近で目標とするべき審判員です。

当日は、私も三位決定戦で主審を務めた以外は、他のコーチの審判を見てアドバイスをさせて頂きました。

 

さて、何故私が少年サッカーチームで審判を頑張っているかと申しますと、サッカー経験がないので審判(&子ども達と一緒に走る)くらいしかチームのために役立つ事が無いから。そしてこちらの方が理由としては大きいのですが、何と言ってもサッカーの審判が楽しいからです。

 

サッカーの試合をするのは勿論選手ですが、審判次第で試合の内容はガラッと変わってしまいます。全然走らずプレーを見ないで笛を吹いたり、ダラダラしていたり、副審と主審でコミュニケーションを取らなかったり、そんな審判をしていると選手には伝わるので、試合が荒れたり、選手やベンチからクレームの声が上がったりします。逆に、しっかり走ってプレーを近くで監視し、堂々とした態度でしっかり増えを吹いて、選手ともコミュニケーションを取れれば、締まった良い試合になります。

 

高学年でレベルの高いチーム同士の試合では、身体の当たりは強いし、激しいプレーが多いですが、そんな試合をビシっと締められると、終わった後に何とも言えない爽快感があります。マラソンを完走した時とは全然違う感覚です。

 

試合の主役はあくまでも選手であり、審判は裏方ですが、無くてはならない存在ですし、審判次第で試合の良し悪しが変わります。そんなところが魅力ですね! 今のチームに関わって、そこそこ経験を積んできて、こう言う感覚を持つようになってきました。他のコーチにここまで求める事はしませんが、選手が安心してプレーできるように、基本はしっかり押さえて伝えていきたいと思います。

 

 

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無意識に出来る事を敢えて教える事の難しさ:サッカー少年達へのランニング指導

球技の中で走る事が重要な代表的例と言えば、誰もが思いつくのがサッカーでしょう。特に少年サッカーは8人制なので、全員で攻めて全員で守る事が求められ、キーパー以外はゲーム中常に走っているイメージです。足元でボールを扱う技術やパス、トラップなどの技術が重要なのは言うまでもありませんが、最低限の走力と持久力が無いとやはり試合には出られません。

 

私は、今は高校3年生になった長男が小学校3年生の時、サッカーをやりたいと言ったところから、現在コーチ&審判をしている少年サッカーチームに関わるようになりました。私にはサッカー経験はありませんでしたが、当時既にウルトラマラソンを走っていたし、市の陸上大会では100 mに出て入賞、多摩地区の大会に市の代表選手として参加したりして、とにかく走る事はチームのコーチ陣の中で誰より出来ました。

 

私がチームに関わり始めた頃は、通常の練習の中で子ども達は良く走って(走らされて?)いました。しかし、ここ数年、通常練習ではボールを扱うトレーニングに割く時間が増えてきて、走る時間が少なくなってきました。それによって子ども達の走力が落ちるのは好ましくないので、週に1回だけ、早朝に集まってランニングトレーニングを始めました。45年前の事です。

 

ヒトは日常生活の中で物を運ぶ時、主には手を使います。一方でサッカーは、手以外の身体の部分(主には足)を使ってボールを運ぶスポーツです。始めてサッカーをする時、あるいはサッカーをするまででなくても足でボールを蹴る(扱う)時、いきなり上手に出来る人はいないでしょう。それは、足でボールを扱うと言う動作が極めて非日常的であり、動作11つに対して意識をしなければならないからです。

 

ヒトは、生まれてからある程度の年齢になると、誰に教わる訳でもなく歩いたり走ったりできるようになります。子どもは、家庭で父親や母親、あるいは兄弟が歩いたり手で物を運んだりする動作を見ながら育つ事で、自然にそれらの動作を身につけます。意識をして出来るようになる訳ではありません。しかし、ここで歩く・走ると言う動作が意識せずに出来てしまうが故に、正しくない所謂我流な動きが身についてしまう可能性があり、それが、小学生や中学生になって“速く走れるようになりたい”と思った時の弊害になると考えられます。

 

意識せずに出来るようになってしまった身体の動きは、正に体に浸み込んでいるため、変えようと思っても早々変えられるものではありません。“速く走れない事”は、多くの場合走り方(フォームや着地の仕方)に問題があり、意識を変えないとそれらの身体の動きを変える事は出来ません。サッカー選手は、サッカーの中でボールを扱う事に意識を集中させますから、無意識に出来る“走る事”に意識を集中させる事は容易な事ではありません。

 

数年前から始めたサッカー少年達への早朝ラントレーニングは、正にその部分に狙いがあります。サッカーから離れたところで、走り方を意識し易い環境をつくり、着地の仕方や身体の運び方を意識させ、良い動きを身につけさせます。意識して良い動きが出来るようになったら、それを繰り返す事で無意識になり、その段階まで来て初めて、サッカーの中で良い走り方が出来るようになると考えています。

 

この早朝ラントレーニングを数年前に始めた当初、対象は6年生だけでした。希望すれば4, 5年生も参加可能にはしていましたが。しかし、試行錯誤しながら指導していく中で、上述した様な難しさに気付き、このトレーニングの目的を達成するためには、もっと長い時間が必要である事が分かってきました。そして今年から、4年生以上を対象にしました。本当は3年生からでも良いのかも知れませんが、そこまで含めると子どもの数が多くなり過ぎて、1人では見切れなくなる恐れがあるので、今はまだ4年生以上にしています。

 

4年生から6年生まで3年かけて、チーム全員に良い走りを身につけさせてから卒業させたい! それが私の、少年サッカーチームでの最大の目標です。

 

 

 

 

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