マラソン

2017年9月の月間走距離

2017年9月の月間走距離は約100 kmでした。今年の夏は、全然走れずに終わってしまいました(>_<)

ラン_201709

 

6月末に痛めた右ハムストリングは、7, 8月に休みを多く入れたおかげで9月初めにはすっかり良くなっていました。

4日の週からはトライアスロン仲間の柏倉さんとの朝ラン(多摩湖半周約15 km)も再開し、良い感じでスタートしたのですが...

8日夜のソフトバレーボールの練習で、楽しくってピョンピョン飛んでいたら、いつの間にかまた右ハムと大殿筋を痛めていたらしく、翌9日に小金井公園を走った時に違和感がありました。

 

そして9月も結局休み月間に(T_T)

18日にラン友さん数名で秩父方面へ走りに行きましたが、やっぱり右脚の調子が良くないので、途中離脱しました。

 

これを書いている10月11日現在、未だまともに走れず...いつになったら走れるようになるのやら、トホホって感じです(>_<)

 

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2017年8月の月間走距離

9月になってもう4日目、時の経つのは早いものです。

今日は新しい質量分析コンサルタントの案件で打ち合わせに行ってきました。、このお客様、1月に初めてお話しを頂いて今回3回目の打ち合わせなのですが、まだ一度も実際のご依頼は頂いていません。相談したいことがあると言って、お見積りも何度か提出しているのですが、上層部の許可が出ないらしく、今日また違う内容の打ち合わせで呼ばれました。今度こそ、ご依頼がくると良いのですが。。。

 

さて、先月(2017年8月)の月間走距離は、約100 kmでした。先月に引き続き、通常の半分程度。

201708走距離

 

週末に殆ど走れいてないのでカレンダーを確認したら、少年サッカーチームの試合に行っている日が多かったですね♪ まぁ、こんな月があっても良いでしょう。

今月は、明後日からJASIS2017が開催されますし、大きな質量分析コンサルタント案件の報告書の提出も控えています。会社の状況は相変わらず厳しいですが、頑張らないと...

 

今までもブログに書いていますが、会社の状況が厳しくても前を向いていられるのは、やっぱりマラソン(特にウルトラ)をやっているおかげだと思います。

制限時間で途中足切りになる場合を除いて、苦しくても脚を止めずに一歩ずつでも前に進んでいれば、何れはゴールにたどり着けることを身をもって体験していますからね♪

 

 

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2017年6, 7月の月間走距離

6月は、18日にソフトボールの練習中に脹脛の肉離れを起こしてしまい、それ以降全く走れなかったのですが、4日の奥武蔵ウルトラマラソン78 kmで距離を稼いだので、10日間だけで170 kmでした。

 

7月は、怪我の影響が残り前半は全く走れず。2週目あたりから少しずつ走りましたが、距離はなかなか稼げず、暑いのでペースを上げられる訳でもなく、グズグズで10日間で78 km (>_<)

月間で100 km未満って、エプソンで距離管理するようになって多分初めての事です...

 

毎年、この時期は気持ちが乗らないのでラン練習はグズグズです。その分、週末の時間は少年サッカーに使う頻度が増えています。

ここ数年、秋に目標とする大会を入れていないのが原因なのですが...

 

これから早朝は涼しくて走り易くなると思うので、10月の2つの大会(1日の銚子マリーナトライアスロン、22日のフルーツマラソン大菩薩コース)に向けて、少し気持ちを切り替えていきます。

トライアスロンは7年ぶりで、最近になってバイクとスイムの練習を始めました v(^_^)v

9月24日にも榛名湖のフルマラソンを入れていますが、これは余り気持ちが入らない...

 

身体の状態と気持ちの両方が揃わないと、なかなか良い感じで走れないので、走れる時が来るまでのんびり行きましょう♪

 

 

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2017年5月の月間走距離

2017年5月の月間走距離は、約200 kmでした。

ラン_201705

 

6日にラン友さん達数名と一緒に塩山~奥多摩60 km走、その翌日に東村山トライアスロン連合のラン練習で多摩湖周辺30 km走をこなし、21日の野辺山100 kmウルトラマラソンに備えました。

野辺山では残念ながら完走することは出来ませんでした。その記事はまた今度書いてみようと思います。

 

一昨年&その前年に野辺山を完走した時の練習と比べると、2週間前にロング走を終えるところまでは一緒ですが、その後に今年は休み過ぎたかなぁという気がしています。

直前2週間で15 km位しか走っていません。疲労抜きには軽いジョグなどを少しやった方が良いので、調整が不十分だったように思います。

 

来年に向けた課題にします。

 

 

 

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ランニングアドバイザー

5月最後の土日、(社)日本ランニング協会のランニングアドバイザー養成講座を受講して、ランニングアドバイザーに認定されました。

DSC_3075[1]

 

トライアスロンを始めたのをきっかけにランニングを始め、ここ数年は歳をとってきたこともあり、身体に負担の少ない、効率的な走り方について、ラン友さんの走り方を聞いたり本を読んだりしながら、物理学的に理にかなったフォームを自分なりに研究してきました。今回の養成講座で講師を務められたのは、元オリンピック代表選手の方でしたが、私の考え方と殆ど一致しており、自分の意識が少なくとも間違った方向にはいっていなかったことを確認できました。

 

今までと違う活動をする予定は今のところありませんが、まぁ今までよりはある種自信をもってランニングの話ができるかなぁと思います。

 

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塩山~奥多摩ラン60 km:退路を断つコース設定

GW後半の5月6日、野辺山100 kmウルトラマラソン対策の練習として、山梨の塩山駅~奥多摩駅まで国道411号線をひた走る60 km走にチャレンジしました。

 

 

昨年の春~夏にかけて、塩山駅から大菩薩峠まで走って登る(ゴールは甲斐大和駅近くまで下った温泉)練習を何回かやったのですが、そのコースの前半国道411号線を走っている時、道路標識でその道が奥多摩まで続いていることを知りました。

 

Google Mapで距離を計ると約60 km。走れる距離だなぁと思って企画したところ、5人の仲間が一緒に行ってくれました。

 

ロング走練習を自分で企画することはよくあるのですが、その時に重要なのは、途中でエスケープできるポイントがあるかどうか。疲労や怪我、夏場は熱中症など様々な理由で走れなくなった時、電車などに乗ってエスケープできると、色々なレベルの人が参加できます。

 

しかし、今回は基本的にエスケープポイントはなし。エスケープポイントがあると、キツい時に自分に甘くなってしまうので、あえて退路を断つコース設定にすることで、何がなんでも走りきると言うプレッシャーを自らにかけました。一緒に走ってくれる仲間を募集する時も、エスケープポイントがないことを予め伝え、今回の5人の強者が手を挙げてくれました。

 

当日は、中央本線の塩山駅を朝8時にスタート。

FB_IMG_1494157988809     スタート地点の塩山駅前

 

最初の約10 kmは411を避けて裏道を走りました(車が少ないので)。スタート直後からイキナリの激坂!  この裏道を初めて走ったメンバーは、かなり面食らったと思います。約10 kmで大菩薩峠へ向かう分かれ道に。ここまでずっと上り坂。ここから411を柳沢峠へ。まだまだつづら折りの急坂は続き、18 kmチョイで柳沢峠へ到着しました。

IMG_20170507_224911_388

 

塩山駅の標高が約400 m、柳沢峠が約1500 mですから、18 kmで1100 mも登ったことに!

こりゃぁ~、キツい訳だ…

 

野辺山100 kmの最初の上りが、同じ位の距離で約600 m登るので、柳沢峠超えの方が遥かにキツい❗  

 

柳沢峠の手前、奥多摩まで45 kmの標識がある地点に差し掛かった時、道路脇の空地に車が停まり、ドライバーのおじさんが降りてきて話しかけてきました。

・おじさん:何処から何処まで行くんですか?

・私達:塩山駅から奥多摩駅まで、大体60 kmです。

・おじさん:ウルトラの練習ですか?  私も野辺山やサロマは走ったことがあって、この道は車でよく通っていて、1度走りたいとは思っていたんですけど走っている人見たことなくて、皆さんが走っているのを見て驚きました。

DSC_2917

 

 

って感じで少し立ち話。この道は普通走っては通らないらしい…(((^_^;)

で、仲間に話したいから写真撮らせて下さいって言われたので撮って頂いたら…

なんとこのおじさん、今回同行したメンバーの一人に共通の知人(ラン友さん)がいて、その方経由で写真を頂きました(о´∀`о)

 

 

こんなことがあるんですね~❗ いやぁ、ホントに世間は狭い。

 

柳沢峠から先、丹波山村まで約20 kmはひたすら下り坂。丹波山村から奥多摩湖までは若干のアップダウンがありましたが、柳沢峠まで激坂に比べれば、どーってことないp(^-^)q

DSC_2931

奥多摩湖

 

そして、奥多摩湖畔から奥多摩駅まではほぼ平坦、後半でもそれほどペースが落ちることなく、約9時間で走りきれました。

 

コースの殆どは歩道がなく、トンネルも多く(中には真っ暗なトンネルも)、決してラン向きではないコースでしたが、野辺山対策としては良い練習コースだと思いました。

 

最初っからガーっと登ってガーっと下るあたり、野辺山の前半を彷彿させます。

 

ゴール後は、奥多摩駅近くの温泉で汗を流して、帰りの電車で乾杯( ´∀`)

苦しくも楽しい1日になりました。一緒に走ってくれた仲間に感謝!

 

この翌日も、東村山トライアスロン連合のラン練習に参加して30 kmラン。2日で90 kmをこなし、今年は自信もって野辺山に向かえます。

 

野辺山100 kmウルトラマラソンまで、あと9日!

 

 

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