マラソン

2017年4月月間走距離と29日の奥武蔵ラン

20174月の月間走距離は、約390 kmでした。目標の400 kmに僅かに届きませんでしたが、16日の毛呂山トレイルを体調不良によりDNS30日は少年サッカーの試合対応、週末に全く走らない2日間があってこの距離を走れたので、上出来でしょう♪

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残り三週間に迫った野辺山100 kmウルトラマラソンに向けて、良い走り込みが出来ています。

 

4月ランのポイントは、29日の奥武蔵40 kmですね! 64日に参加予定の、奥武蔵78 kmウルトラマラソンの試走を兼ねて行きました。

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スタート地点の高麗川駅は標高約100 m、最高地点の刈場坂峠は818 m。アップダウンを繰り返しながら一気に上がります。

 

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コース途中ではこんな良い景色が見られます。

 

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山桜も咲いていました。

 

23日にもほぼ同じコース(少し短め)を走りましたが、その時よりもかなりキツい上り坂も楽に歩かずに走り切れて、順調に仕上がっている感じがします。初めてお会いする方を含め、ラン友さん11名とおしゃべりしながら楽しく走りました。ウルトラとかキツいコースのランとかは、とにかく楽しみながら走るのがポイントですね。一人では出来ないことでも、仲間と励ましあいながら、刺激しあいながらであれば達成出来ます(^o^)

 

走れること、一緒に走る仲間がいることって素晴らしいですね。

 

 

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マラソン大会初めてのDNS(did not start、棄権)

先日の日曜日(4/16)は、毛呂山トレイルマラソンに参加する予定でしたが、体調不良によりDNSでした。トライアスロン(マラソン)を始めてから約15年、(トライアスロンも含めて)DNSは初めての経験でした。

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この大会は、昨年に続いて2回目のエントリー。野辺山100 km1か月前ということで、例によって野辺山の練習という位置づけ。前日の午後に23 km程走って臨む予定でしたが...

その23 kmの単独練習、午前中に少年サッカー6年生チームの試合で審判をやったことは大して影響ないと思ったのですが、距離の割にはやたらと疲れてしまい、息も絶え絶えで家に帰って来てシャワーを浴びて直ぐに表参道へ。

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少年サッカー6年生チームの試合

 

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ラン途中の写真:狭山湖

 

 

一昨年のホノルルマラソンの時に知り合った友人(女性)の、結婚パーティーに出席するためです。

ポールダンスのステージがあるイベントスペースで、新婦が趣味でポールダンスをやっていてパーティーで披露してくれてとても楽しかったのですが、会の後半に貧血になって意識を失いぶっ倒れてしまいました。

 

疲れている時に立食形式でお酒を飲むと起こることがあり、暫く座っていれば良くなるのですが、この時もそうしていて、でもトイレに行こうと思って少し歩いた時に、急に頭がフラっとなって意識が飛びました。

 

翌日のトレイルマラソンに出るつもりで、二次会には行かずに早々に帰宅して寝ましたが、翌朝起きても頭がフラつく感覚が残っていたので、安全を見てDNSを決めました(>_<)

 

野辺山まで残り約1ヵ月。先月から毎週末のようにロング走をやっているので、多少オーバーワーク気味なのは否めませんが、今回のように“チョッと調子悪いなぁ”って時は無理せず休養することが重要ですね。

マラソンランナーには貧血の人が比較的多いのですが、私もこの類です。

そう言えば最近鉄分のサプリメントをとっていなかったので、忘れずにとるようにしないとなぁ...

 

野辺山100 kmを完走できた時の喜びは何事にも代えがたいですから、3回目の完走目指して、あと1ヵ月頑張ります!

 

 

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2017年3月の月間走距離

3月の月間走距離は、目標の350 kmに少し届かず約327 kmでした。

201703_月間走距離

 

2月同様に平日に走らなかった日が目立ちますが、休日のロング走特に11, 12の2日続けての42 km走(12日ははなももマラソン)や

18日と26日の二週続けての奥多摩50 km走が効きましたね。

 

 

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3年連続はなももマラソンの完走メダル

 

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18日の奥多摩ランコース

 

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26日の奥多摩ランコース

 

 

18日と26日は殆ど同じコースを、違うラン友さんと走りました。ラン後の温泉とビールはもちろん欠かせません。

ビールは二週続けてこのお店

自家製の地ビールを飲ませてくれて、料理も美味しいです!!

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とにかく、粘り強く続けていれば結果はついてくる筈! マラソンも仕事も♪

野辺山100 kmウルトラマラソンまで、のこり約一か月。4月も毎週ロング走(オーバーフル)の予定です。

怪我だけはしないように、ラストスパートです\(^_^)/

 

 

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はなももマラソン2017

 

3月12日(日曜日)、茨城県古河市で開催されたはなももマラソン(フル)に参加してきました。3年連続3回目の参加でした。

 

野辺山100 kmの約2ヶ月前なので、私の中では重要視している大会です。

もちろん、野辺山の練習として❗

 

と言う訳で、前日に42 kmのラン練習をやって挑みました。

 

前日の42 km走のコースは、狭山湖➕枝道を中心とした最近のお気に入り。3名のラン友さんとアフターの温泉&ビールも含め楽しく走りました。

20170311ルート

 

 

そして、はなももマラソン当日。古河駅からのシャトルバスに乗るのに例年より時間がかかり、スタートまで忙しくなりましたが、暑いくらいの好天のなか、完走できました。

はなももマラソン_20170312

 

この¨前日にフル走ってのフルマラソン¨は、2年前のはなももでもやっていて、その時は4時間1分を切るタイムで、キロ5分30~45秒くらいでずっと押せたので今回もそれくらいを狙ったのですが…

 

20 kmまではそのペースを保てましたが、前日の疲れが一気に脚に出た感じで、前に進めなくなりました。正に、ウルトラで60~70 km辺りを走っている感覚。

 

後半の20 kmはひたすら我慢の展開。それでもキロ6分~6分15秒あたりはキープできるように!

30~35 km辺りでは、脚は終わっているので、腕を振って腹筋を使って脚を前に出すウルトラ用の走りに変わります。

 

30 km過ぎでは、前半はるか前を走っていたラン友の石橋さんが、¨脚がつった~¨と言って止まっているところに追いつきました。

私も38~40 kmでは何度も脚がつりそうになりましたが、何とか誤魔化しながら走り切れました。

 

そして、ヘロヘロになりながらもフィニッシュ\(^_^)/

 

4時間19分12秒、ネットタイム4時間14分38秒。昨年、一昨年より遥かに遅いタイムでしたが、ウルトラの疑似体験ができたのは狙い通りでした❗

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二兎を追う者は一兎を得ずと言いますが、私の場合野辺山100 kmに照準を合わせると、この時期のフルはタイムを狙いには行けません。

 

一昨年からの3年連続完走で、これ⬇が完成しました(о´∀`о)

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終了後は、ラン友さん達と池袋まで移動して、銭湯で汗を流して打ち上げ🍶😆🍺

初めて会う人もいましたが、盛り上がって楽しく飲めました。まとめ役をやってくれた人に感謝。

 

しかし、一昨年野辺山100 kmを完走した時より走り込みが足りない感じなので、実質上残り1ヶ月チョイは距離を踏みつつ坂練も入れて走り込みます。

 

野辺山の2週間後には、奥武蔵ウルトラ78 km(通称オクム)もあるし🎵
目指せ!  野辺山&オクムのダブル完走\(^_^)/

 

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フォトロゲイニング in 青梅に参加しました

 

3月最初の日曜日は、ラン友さんに誘われて青梅で開催されたフォトロゲイニングに参加しました。

フォトロゲイニング、初体験でした❗

http://photorogaining.com

 

受付をすると、ポイントが印された地図とポイントの写真を渡されます。

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スタート/ゴールは、日向和田駅から徒歩10分程の梅園。東青梅駅から沢井駅までの青梅線沿いを中心に、50程のポイントが点在していました。制限時間は5時間。

 

フォトロゲの正式ルールでは、移動は徒歩とランニングだけのようですが、このイベントでは、電車の利用がオッケーでした。

とても全ては回れないので、どんな感じで回るか、ザクッと作戦を立ててスタート。

 

上流へ走りながらポイントを通過、電車も使いつつ走りつつ。観光しながらのランはもともと好きですが、これははまりそうです❗

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青梅の観光ポイントを1日で回れて、そこそこ距離も走れて、大満足でした\(^_^)/

フォトロゲイニング、お奨めです。特にランニング書初心者には良いカモ。

 

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第51回青梅マラソン完走記:諦めた時が自分の限界

2月19日、第51回青梅マラソンに参加してきました。

 

以前は自分なりに記録を求めて挑んだ大会でしたが、最近は専らファンラン。沿道の応援やコース近隣に住んでいる方の私設エイドが多くて、小さな子ども達から飴やチョコレートを貰いながら走るのがここ数年の楽しみ方です。

 

5月の野辺山100 kmの練習と位置づけているので、今回は前日に35 km走!  2日続けてロング走することで、ロング走への耐性を高めるのか狙いです。

 

青梅マラソン前日は、長女が卒業した高校のPTA役員会に顔を出すのと(顧問で残っているので)、その後役員OB含めたボウリング大会と懇親会があるので、それに走っていきました。

場所は杉並区。家から直接行くと15 km位にしかならないので、多摩湖を半周してからいったらその距離になりました。かなりヘロヘロでした。

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今回のゼッケンは9999番!

なかなか無い珍しい番号で、チョッとテンション上がりました。しかし、スタート位置は今までになく後ろで、スタート合図からスタートラインに到達するまで10分以上かかりました。

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スタート後も回りのペースは6分2030秒。前日の疲れが残っているとは言えチョイ遅いなぁってことで、疲れるの覚悟でコース端を抜きながら走り、10 kmまでは530秒~6分のペースで走れました。

 

8 km位で先頭争いをしている神野選手とすれ違いました\(^_^)

 

10 km過ぎからは脚が重くなってペースが維持できなくなり、折り返し手前の上りでは6分半まで落ちました(((・・😉

 

折り返してからも、下り基調にも拘わらずペースは戻らず、でも極端に落ちることは無いように我慢の展開。沿道の小さな子どもから飴を貰っては、気持ちが癒されました(*^^*)

 

25 km位の地点で、前職でお世話になった事務の女性が沿道から声をかけてくれて

地域的に、前職の知り合いは多いのですが、嬉しかったですね🎵   とんちゃん、ありがとう。元気を貰えたよp(^-^)q

 

そして、青梅市内に戻ってきたあたり(残り約3 km)で、ふいに後ろから名前を呼ばれ

参加するのは知っていたし、声で直ぐに分かりました。前職の先輩(Uさん)でした。

 

Uさん:たかはし~、どうした? 遅いじゃないか!

私:いやぁ~、昨日35 km走やったからだと思うんですけど、もうヘロヘロですよ(>_<)

Uさん:バカじゃねえの! 先行くぞ!!

 

ってことで、直ぐに離されました(T-T)

 

このままのペースで行こうとも思ったのですが、ここでチョイ思案。このまま彼に負けて良いのか?  Uさんより私の方が基本的な走力は確実に上なんです。そして、

 

¨このままUさんに負けることは許されない¨

 

と俄然火がついて

追いかけてみたら

 

なんとか脚が動いてくれました(^-^)

 

一気にペースアップしてUさんをかわし、そのままのペースでフィニッシュ!  最後の3 km5分半を切るペースで走れました。

タイムは3時間1612秒、ネットで3時間445秒。

 

普段から自身で思っているし、サッカーの子ども達にも言うことですが、

 

¨諦めた時が自分の限界¨

 

ってことを改めて感じました

諦めた方が良い時もあるし、諦めちゃいけない時もある。自分の気持ちをコントロールするって難しいですね。

 

最後は気持ち良いペースで走れたし、天気は良かったし、珍しい番号なので沢山の人から声をかけて貰ったし、私設エイドにも沢山寄れたし、楽しい青梅マラソンでした\(^_^)

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